Про осознанность: мнения экспертов!

12 сентября редакция News & Meanings, пожалуй, единственная в Сочи, поздравила своих читателей и друзей с международным Днем осознанности… Но вот чего мы действительно не ожидали, так это той волны интереса к теме, которую мы увидели по итогам этой публикации. Случилось много разговоров на эту тему, возникли вопросы, прозвучали пожелания продолжить и осветить эту тему более подробно. Мы исполняем.

Что такое осознанность и почему она так важна для современного человека?

В свое время, а именно в 1997 году, книга Экхарта Толле «Сила настоящего» была издана тиражом всего 3000 экземпляров и получила известность и популярность только благодаря отзывам читателей, личным рекомендациям – всему тому, что мы называем «сарафанным радио». Но уже к 2010 году эта книга была переведена на 33 языка и, по приблизительным оценкам, ее общий мировой тираж составил более 3 млн. экземпляров. Для миллионов людей истины, о которых пишет Экхарт Толле, стали откровением, которое в корне изменило их жизнь, хотя известны эти истины уже много тысяч лет.

О том, что такое осознанность, мы спросили Надежду Асламову, эксперта с большим опытом в маркетинге и pr, бизнес-коуча ICF, обладателя MBA по маркетингу:

— Сейчас много кто говорит про осознанность, даже эксплуатирует это понятие в коммерческих целях, но мало кто ее видел. Осознанность — это не стояние на гвоздях, не танцы с бубнами. Это понятие есть как в психологии (в гештальт-психологии это один из центральных элементов, также она используется в когнитивно-поведенческой терапии), так и в философии.  В принципе смысл ее понятен — осознавать себя в моменте «здесь и сейчас»: я ем, я мою посуду, я сижу на совещании, а не убегаю мыслями в прошлое или будущее, не беспокоюсь о других делах, как это любит делать наш мозг. Самый простой способ развития осознанности — это периодически вспоминать о ней и спрашивать: «А что я сейчас делаю?» Сфокусироваться и погрузиться в процесс.

С Надеждой согласен и Денис Осин из Нижнего Новгорода, профессиональный психолог с большим опытом работы в крупных корпорациях:

— Осознанность — это то, о чем многие говорят. Кое-кто пытается прийти к осознанности через семинары либо тренинги. Кто-то работает со специалистом. Но, по сути, вся психологическая работа – это и есть работа про осознанность. Корнями всё уходит в глубокую древность, ведь еще на храме Аполлона в Дельфах на портике был выбит главный девиз: Познай самого себя!». Осознанность позволяет нам двигаться к нашим целям, четко видеть то, что мы хотим, что для нас важно и получать, достигать это. Собственно это способ быть счастливыми. Когда  мы понимаем, что для нас важно, понимаем как это получить и можем это получить мы становимся счастливыми. Если где-то на этом пути происходит сбой, то, в общем, мы не испытываем счастья.

Соглашаясь с Надеждой и Денисом в главном, Александра Шкедрова, автор трансформационной коучинговой игры «Ядро личности» находит свои слова про важность и необходимость осознанного подхода к жизни:

— Осознанность важна для того чтобы выстраивать счастливую жизнь. Яркую, насыщенную, интересную, чтобы результаты, планы, цели достигались самым лучшим образом и максимально быстрым. При этом важно проживать самое приятное состояние, выстраивать коммуникации, отношения с самим собой, с внешним миром. Учиться находить Путь к этому состоянию. Мой путь такой — нужно анализировать. Анализировать свои действия, свои мысли, свои чувства, ситуации, которые в жизни были, что привело к этим ситуациям, к тому исходу, что есть в той точке, где ты сейчас находишься, какие твои решения и поступки привели тебя в эту точку.

Если снова обратиться к книге Экхарта Толле «Сила настоящего», то мы увидим, что автор никаких особых рецептов не дает, оставляя выбор пути на долю самого читателя. Но наши эксперты взяли на себя смелость опереться на классические подходы к этому делу и поделились своим опытом. Снова дадим им слово!

Надежда Асламова:

— Я, например, очень люблю и ценю медитации. Это помогает мне и многим другим людям сделать паузу в ежедневных делах и замедлиться.

Погружение в момент «здесь и сейчас» помогает людям с тревожными расстройствами (тревога — это всегда взгляд в будущее). С точки зрения психологии, осознанность — это еще и распознавание своих эмоций: «я сейчас злюсь», «я чувствую боль» и т.д. Когда мы осознаем происходящее в полном объеме, мы можем что-то с этим сделать. Однако осознание не равно решение, это просто осознание. Вот почему многие могут осознать свои проблемы, но не знают, как их можно решить. Для этого понадобится помощь квалифицированного специалиста.

Александра Шкедрова:

— Во-первых — однозначно порекомендую изучать профильную литературу, читать статьи, смотреть по этой теме разное видео… Во-вторых —  обращаться к опытным людям, узнавать их опыт, слушать их рекомендации, советы, перенимать инструменты. Чаще и больше находиться в компании более осознанных и опытных людей. Наверное,  перенимать жизненный опыт — это самое эффективное. Не всегда это можно передать словами, но, когда ты попадаешь в поле человека, который уже прожил, пережил много сложных ситуаций и нашел способ с этим работать, то ты можешь многому у такого человека научиться. Это как-то совсем иначе воспринимается, нежели просто книга или статья. Есть сила в словах, вера, потому что ты видишь этого человека, видишь его результаты в жизни, понимаешь, что его жизненный опыт привел его в эту точку и есть смысл прислушиваться к его опыту.

Денис Осин:

— Работая над осознанностью приводит нас к пониманию того кто мы, что мы, что мы хотим, что нам нравится, что для нас важно, что мы чувствуем, какие у нас стремления, какие цели. Следующий шаг – понять, как мы можем всё это реализовать на практике. В общем и целом, вся работа с психологом – это работа по выявлению и устранению каких-либо сложностей на этом пути.

Очень часто люди не могут сами осознать, что они чувствуют, что с ними происходит. Вроде как понимают, что что-то не то, но что именно – ясно далеко не всегда. Кто-то не может четко сформулировать Цели. Кто-то не вполне представляет себе, каким путем идти к целям. Кому-то трудно перейти от желаний, мыслей к действиям. И психолог, в такой ситуации, может помочь повышению уровня осознанности, поиску и реализации тех целей и того пути, который и может привести нас собственно к счастью.

А Вы, уважаемый читатель, довольны своим навыком осознанной жизни?!

Еще больше материалов по теме смыслов, читайте здесь!