В Rosa Springs развивают «сонный» туризм

Не успели проснуться, а уже устали? В этом вы точно не одиноки. Согласно статистике, почти 30% жителей России страдают от нарушений сна. Для всех, кто устал по ночам считать барашков, отель Rosa Springs предлагает специальные программы оздоровления. Тема биохакинга сна стала одной из ключевых на прошедшем в горах Сочи форуме превентивной медицины.

В конце мая в Rosa Springs состоялся первый в России форум, который объединил доказательную медицину и wellness для управления здоровьем. Мероприятие организовали ведущий сомнолог страны Роман Бузунов, проект SleepWellness.ru и команда Life Balance отеля Rosa Springs. Почему теме сна в последнее время индустрия гостеприимства уделяет так много внимания? Прошедший форум стал поводом подробнее поговорить об этом и узнать, какие возможности есть в современных объектах размещения.

Сон – лучший доктор!

Самый быстрый способ хорошо выглядеть, повысить работоспособность, улучшить самочувствие и настроение – качественный сон. Он необходим не только для отдыха, но и регенерации всего организма. Если ваши циркадные ритмы отклонились от курса, то результат печален – ухудшение памяти, набор веса, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний… И это только верхушка айсберга проблем, вызванных регулярными нарушениями сна!

– Качественный сон – ключевой элемент прекрасного самочувствия и полноценного восстановления. В России за последние 5 лет число страдающих бессонницей выросло вдвое с 15% до 30%, – рассказывает Елена Мосийчук, генеральный менеджер отеля Rosa Springs 5 *.

Что примечательно, недосып в зрелости несколько раз губительнее, чем в молодые годы. Об этом говорит исследование, проведённое учёными Института биологии и биомедицины Нижегородского государственного университета им. Н. И. Лобачевского (ссылка). А это значит, что чем старше мы становимся, тем более внимательными нужно быть к базовым вещам – качественному сну и отдыху. Самый быстрый и правильный способ перезагрузиться – выбрать санаторий или отель, где уделяют внимание не только физическому оздоровлению. Один из них – Rosa Springs, который задаёт вектор развития для всей индустрии гостеприимства.

На форуме «Управление здоровьем через Life Balance подход: как забыть о стрессе, хорошо спать и дольше жить» презентовали программу «Здоровый сон» и уникальные номера категории SleepWell. Стоит отметить, что проект оснащения был разработан вместе с ведущим сомнологом России и доктором медицинских наук Романом Бузуновым! В чём особенность таких номеров, в которых можно выспаться от души и восстановить силы? Ключевые параметры:

• Шумоизоляция.
• Светоизоляция.
• Меню здорового сна: разные виды подушек, которые можно выбрать согласно своим индивидуальных предпочтениям; разные виды одеяла, которые будет соответствовать вашей терморегуляции. Гости могут заказать инновационную подушку Smart RELIEVE PILLOW (эргономичная подушка из пены с эффектом памяти).
• Наличие витаминного комплекса для иммунитета и восстановления во сне.
• В каждом номере есть: 3D blackout маска, восковые беруши, аромороллер «Антистресс», увлажнитель воздуха, массажёр для глаз, кубик для сна deep.

– Кровати оснащены анатомическими матрасами с независимыми пружинами, жёсткость которых можно регулировать топперами, – объясняет сомнолог Роман Бузунов. – В меню подушек есть варианты из синтетических или натуральных материалов, анатомические из пены с эффектом памяти. В номерах обеспечена шумоизоляция, предусмотрены специальные black out шторы, которые не пропускают солнечный свет, для дополнительного комфорта есть 3D blackout маски и восковые беруши. Для особенно чувствительных гостей установлены очистители воздуха с ионизаторами и увлажнители.

В отеле уделили внимание каждой мелочи, которая может повлиять на сон. Так, например, в дверях номеров категории Sleep Well есть специальные пластины, которые при закрытии выдвигаются и полностью убирают зазор между дверью и полом, чтобы ни один звук не потревожил гостей.

Медицинская часть программы «Здоровый сон» включает обследование и выявление причин нарушения сна, консультации врачей и подбор индивидуальной программы. Она проходит на базе клиники превентивной медицины при отеле, которая обладает возможностями бальнео-, физиотерапии, применения инновационных методов улучшения качества жизни и сна.

«Умные» подушки и кубик для сна  

Сомнолог Роман Бузунов, под руководством которого и был разработан новый проект отеля Rosa Springs, отмечает, что регулярный недосып больно бьёт по всем системам организма: ЖКТ, сердце, метаболизм, кожа…

– Сон – это генетически определённое состояние, – объясняет Роман Бузунов. – Ночью мозг проводит «техобслуживание» организма. Невозможно починить машину, пока она едет на скорости 120 км/ч – точно так же тело «чинится» только в состоянии покоя.

Принципы биохакинга сна может начать внедрять в свою повседневную жизнь каждый человек. Для этого потребуется восстановление режима труда и отдыха, специальные ритуалы и гаджеты.

Придерживайтесь следующих правил восстановления сна:

1. Ложитесь спать в одно и тоже время. Всегда старайтесь ложиться спать сегодня, то есть, до полуночи. Это поможет оптимизировать процесс выработки мелатонина. Средняя норма сна 7–9 часов.
2. Перед сном – никаких гаджетов! Как минимум за час до сна устройте цифровой детокс. Синий свет гаджетов негативно влияет на выработку мелатонина.
3. Температурный режим в спальне. Чем жарче в комнате, тем проблематичнее уснуть. Более прохладная температура способствует комфортному сну. Увлажнитель воздуха также улучшает ночной отдых.
4. Откажитесь от стимуляторов во второй половине дня. Если у вас бессонница, будьте осторожны с количеством тонизирующих напитков.
5. Используйте беруши и маску для сна.
6. Специальные гаджеты также помогают улучшить или проанализировать ваш сон. Среди них: «умная» подушка, бесшумные или световые будильники и даже специальный «кубик сна». Кстати, такой инновационный гаджет есть и в новых номерах отеля Rosa Springs. Он помогает быстрее уснуть (быстрее на 40%), глубже спать и легче просыпаться с помощью запатентованной технологии низкочастотных импульсов электромагнитного поля. Это устройство разработали в Зеленограде, а используют уже в 24 странах мира!

Про физическую активность тоже забывать нельзя. Как минимум это должны быть регулярные прогулки на свежем воздухе. К слову, в горах Сочи собираются создавать sleep-friendly-инфраструктуру. Это специально организованные пространства тишины, различные активности, например, «лесные ванны» (синрин-йоку). Медитативные прогулки на природе с профессиональным инструктором для снижения стресса и общего укрепления здоровья. Летом на курорте действуют 27 пеших троп протяжённостью 64 километра.

Ежедневно уделяйте внимание вашему сну, а несколько раз в год обязательно отправляйтесь в хороший санаторий, где разработаны специальные программы здорового сна!